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08.07.2018

Der Hella Halbmarathon am 01.07.2018

Traumwetter in Hamburg. Ich liebe ja diese schönen warmen Temperaturen, und Hamburg verwöhnt mich dieses Jahr wirklich. Allein, am 01.07. hätten es ein paar Grad weniger sein dürfen. Nach den Erfahrungen der letzten Jahre war mit einem erfreulichen Sommer Ende Juni, Anfang Juli in unserer schönen Hansestadt nicht wirklich zu rechnen. Dachte ich jedenfalls im Herbst letzten Jahres, als ich mich für den Hella-Halbmarathon anmeldete. In einem marathonfreien Jahr habe ich die halbe Distanz als Saisonhöhepunkt für 2018 auserkoren. Dies bedeutet natürlich Angriff auf die persönliche Bestzeit, im Idealfall die Verbesserung derselbigen. Dass ich diese ursprüngliche Absicht, meinen Hamburger Halbmarathonrekord von 1:29:13 um 1-2 Minuten zu unterbieten, doch nicht realisieren könnte, wurde mir allerdings bereits im Vorfeld bewußt. Meine muskulären Probleme zwangen mich zu Pausen, einige wichtige Trainingseinheiten fehlten in den letzten drei Wochen und die Wetterprognosen verhießen nur Gutes für die Zuschauer, aber nicht für mich als Läufer. Außerdem zeigte der Gang auf die Waage am Morgen vor dem Wettkampf immer noch über 65 Kilo, nach wie vor also 5 Kilo über meinem Laufwunschgewicht. So schraubte ich meine Erwartungen gezwungenermaßen zurück und nahm mir vor, ein 4:15-Tempo anzugehen und so lange wie möglich mit den Pacemakern für die 1:30 mitzuhalten. Bei strahlendem Sonnenschein und für ein Rennen von besonderer Qualität waren es schon am Start gut zehn Grad zu viel. Nachdem ich einige Minuten benötigte, um auf der Reeperbahn endlich den richtigen Startplatz für die ungefähre Zielankunft von 1:30 einzunehmen, ging es dann endlich um 10 Uhr (eine Stunde früher wäre besser gewesen) los. Die ersten Kilometer verlief auch alles wie geplant. Die Pacemaker blieben in relativer Reichweite, das angeschlagene Tempo von circa 4:15 fühlte sich gut und angemessen an, die Elbchaussee bot genügend Schatten, der auch schon während der Frühphase des Renens immens wichtig war und von den meisten in meiner Nähe befindlichen Startern auch leidlich genutzt wurde (nur ein paar Verrückte liefen weiterhin in der Sonne, aber die gibt es immer). In der Abschüssigkeit hin zum Fischmarkt konnte ich es bequem laufen lassen, Laufstil, Rhythmus und das Gefühl für Körper und Strecke stimmten zu diesem Zeitpunkt. Die Pacemaker blieben auch an den Landungsbrücken noch in Sichtweite, ein Epizentrum der Begeisterung, mir aufgrund von drei Teilnahmen am Hamburg-Marathon bestens bekannt und in Erinnerung geblieben. Die Unterstützung der zahlreichen Zuschauer tat nach dem berüchtigten Anstieg gut und elektrisierte mich als Läufer. Das vorübergehende Pushen verpuffte aber dann doch relativ schnell. Ich musste kurz vor der Halbzeit die Tempoläufer ziehen lassen, prallte nach dem Wallringtunnel (wo ein einsamer DJ für Mucke sorgte) gegen eine gefühlte Wärmemauer und musste mein Tempo drosseln. Gute Stimmung und viele Menschen auf der Kennedybrücke, einen U-Turn benötige ich allerdings beim Laufen nicht wirklich, bringt mich schlicht für ein paar Sekunden aus dem Konzept. Die zweite Hälfte des Halbmarathons entwickelte sich dann zu einem bezahlten, etwas schnelleren GA1-Trainigslauf, der mir unendlich langsam vorkam. Teilweise zeigte mir meine Uhr einen 4:45-Schnitt an, der sich wie 5:30 und 6:00 anfühlte. Bei Kilometer 16-17 schwanden meine Kräfte aufgrund der Sonne und der Temperaturen deutlich über 20 Grad enorm. Ich dachte tatsächlich darüber nach, einige Passagen gehend zu absolvieren, passiert mir eher selten. Irgendwie raffte ich mich zusammen, schließlich war das Ziel nicht mehr weit. Aber sie taten weh, die letzten Kilometer, trotz der tollen Zuschauerunterstützung auf der Strecke. Die veränderte Streckenführung bietet mit einem kleinen Zielanstieg am Ende zwar nicht die Herausforderung wie früher an der Rothenbaumchaussee, aber an diesem Tag nach 21 Kilometern war mit jede kleine Steigung zu viel. Nach 1:34:26 erreichte ich schließlich reichlich abgekämpft und ziemlich fix und fertig das Ziel an der Messe. Diese Zeit reichte dann aber immerhin zum 372. Platz (von 5331 männlichen Teilnehmern) und zum 42. Platz in meiner Altersklasse M45. Ich habe mich also tapfer geschlagen, mehr war einfach nicht drin, das Positive überwiegt. Nach dem Wettkampf ist bekanntlich vor dem Wettkampf, ich trainiere jetzt nach ein paar wenigen Erholungstagen für die MoPo-Staffel am 16.08., wo ich die 5-KM-Runde mal halbwegs deutlich unter 20 Minuten zu laufen gedenke. Ich gratuliere allen HSC-Startern- und Starterinnen am Hella-Halbmarathon zu euren Leistungen. Wir sehen uns im Training.

Gérard                   

26.05.2018

Rennsteiglauf Supermarathon von Eisenach nach Schmiedefeld- Hart und herzlich!

Ein tolles, abwechslungsreiches intensives Lauferlebnis, das zugleich hart und zugleich sehr herzlich war! Und ich bin mehr als zufrieden mit meiner Zeit bei meiner Rennsteig-Premiere über 74 km mit 1.800 HM im An- und 1.400 Höhenmeter im Abstieg. Ich habe viel gelernt (schon im Training der letzten Monate) und habe meine Grenzen verschoben...

Verlauf

Am Tag vor dem Start holte ich in Eisenach  konnte ich mich schon überzeugen, wie herzlich und entspannt die Ultraläufer sind. Sehr nette neue Bekanntschaften könnte ich schließen. Statt Pasta gabs übrigens – passend zur Thüringen – Klöße und Rotkohl – sehr lecker!
Der Lauf selbst hatte für mich vier sehr unterschiedliche Abschnitte:
1. Start bis Ebertswiese (km 37,5) Gesamtzeit 3:53 h: Alles im grünen Bereich
Angenehm kühl war es zu Beginn, Start ist um 6.00Uhr – was alle sehr begrüßen angesichts der sehr warmen Temperaturen. Ich startete kontrolliert in ca. 6:15 min-6:30 min/km-pace. Steile Anstiege wandere ich konsequent von Anfang an. Den Großen Inselsberg passierte ich in 2:42 h – voll im Zeitplan.
Meine persönlichen Streckenhighlights hier: Die Kühle im Wald. Nette entspannte Menschen um mich rum. Ein wurzeliger Trail mit intensivem Waldduft, den ich leichtfüßig hochhüpfe (naja, gefühlt ;-)). Dann die Verpflegungsstellen mit sehr herzlichen Helfenden, bei denen ich den bekömmlichen und mir sehr gut schmeckenden „Schleim“ (flüssiges porridge, gut trinkbar, leicht gesüßt) zuerst probiere und dann genieße. Und schließlich noch ein Supporter, der uns locker bergauf entgegenläuft und uns anfeuerte.

2. Ebertswiese (km 37,5) bis km 55 (Oberhof Grenzadler). Gesamtzeit 5:45 h: Es wird immer anstrengender, wärmer und härter – und ein Ultra-Tief erwischt mich kurz.

Bis km 45 ging es noch relativ locker, danach nicht mehr so, die Luft war ein wenig raus, erste kleinere mentale Durchhänger. Auch die Anstiege kommen mir nun viel steiler vor, meine Wahrnehmung ändert sich. Was zu Beginn als flacher Hügel gegolten hätte, erscheint nun als steiler Berg. Also gehe ich ab sofort mehr und länger – wie fast alle um mich herum. Nur die Bergziegen hüpfen jetzt davon.
Dann wird es kurz hart: Ein Tiefausläufer erwischt mich bei km 49. Schwere Beine, der nächste VP ist noch nicht in Sicht, ich habe Durst, meine Oberschenkel jammern, habe ich nicht ein Steinchen im Schuh?
Meine Strategie (im Training schon getestet und daher abrufbar): Einfach mehr gehen, aber nicht stehenbleiben, positive Gedanken abrufen, an Euch, die Vereinskolleg/innen vom HSC denken, die mir die Daumen drücken (Danke an dieser Stelle!!) und vor allem Geduld haben, es kommt ja nicht auf Minuten an! Und das Tief ging dann auch vorbei, beim VP bei km 51,3 mit freundlicher Unterstützung der Menschen am VP und dem motivierenden Schild „nächster VP Oberhof Grenzadler in 3,4 km“. Bei diesem sah man die DKB Skiarena, die vom winterlichen Biathlon bekannt ist. Für mich viel bedeutsamer war, dass es eine kräftige Brühe gab. Genau richtig bei dem Wetter! Ich weiß heute noch nicht, wie ich vier Becher (1 x Tee, 2 x Wasser, 1 x Brühe) gleichzeitig balancieren konnte :-). An dieser Stelle ein Hoch auf die herzlichen Menschen an allen VPs - grandios!

3. Oberhof Grenzadler bis km 65 Schmücke: Gesamtzeit 7:03 h: Rennsteiglauf? Rennsteigwandern! Das langsamste Teilstück

Es wurde nun richtig warm und langsam... Ich erinnere mich an sehr viele Hügel – nur ab und zu unterbrochen von kurzen Lauf-Passagen. Mental aber nicht so hart, denn ich zähle die Hügel bis Schmücke rückwärts.
Meine "Highlights" hier: Die zunehmende Gewissheit, es tatsächlich zu schaffen, letzte Zweifel im Kopf verschwanden. Die schöne Aussicht in der Nähe des Oberen Beerbergs. Und ein winziges Schlückcken Bier-Cola (Bico, auch als Krefelder bekannt) am VP Schmücke. Tat sehr gut!

4. Schmücke bis Schmiedefeld (km 74): Zügiger laufen geht noch – letzte Kräfte mobilisiert

In Schmücke wurde mir langsam bewusst, dass ich, wenn einigermaßen durchlaufe – und es ging überwiegend bergab auf diesem Abschnitt – ja eventuell noch die 8:00 h-Marke (mein heimlicher Traum) knacken könnte. Nach kurzem Muskel-Test laufe ich dann etwas zügiger bergab, komme in einen gewissen flow ... Schon erstaunlich, was der Körper bei km 65 noch mobilisieren kann. Der verhaltene Beginn und das konsequente Wandern bergan zahlte sich hier aus.
Die Highlights: Die abwechslungsreichen Abwärtspassagen, der Stolz, einen kleinen Gegenanstieg komplett zu laufen ohne zu gehen (vor einer Stunde undenkbar!) der motivierende Zielblick von der Skiwiese aufs Ziel in Schmiedefeld und natürlich der Zieleinlauf: Die Uhr zeigt 13:58. Unter 8 Stunden. Endorphine fluten meinen Körper, ich finishe meinen längsten jemals gelaufenen Wettkampf! Ich grinse, juble, winke den Zuschauern zu und fliege ein wenig auf der Zielgeraden!! Yes!!!!

Herzliche Grüße Frank

P.S.: Der Lauf ist top organisiert und erhält regelmäßig top Bewertungen von Läufern. .Eine Wiederholung schließe ich nicht aus. Eventuell ja auch auf einer der beiden kürzeren Strecken – neben dem Ultra werden auch eine Halbmarathon- und Marathondistanz angeboten...

Links

Homepage Veranstalter: www.rennsteiglauf.de
Schöner Laufbericht mit vielen Bildern:
https://www.trailrunning.de/laufberichte/gutsmuths-rennsteiglauf/vor-dem-winter-nach-dem-winter/3637

30.05.2018

Der St. Pauli-Lauf gegen Rechts am 27.05.2018

Vor zwei Jahren nahm ich zum ersten Mal am St. Pauli-Lauf gegen Rechts teil. Damals noch als Helfershelfer und Abschirmdienst für Wiebke, die die Frauenwertung gewann. Der Einsatz hatte sich also gelohnt und ganz nebenbei sprang für mich noch der erste Platz in meiner Altersklasse heraus. Obwohl Zeiten beim Lauf gegen Rechts nicht so wichtig sind, hier heißt es letztendlich Flagge zeigen gegen Rassismus, Ausländerfeindlichkeit und nationale Tendenzen, die durch Parteien wie die AfD wieder hoffähig gemacht werden. Schön, dass man in Hamburg auch laufend gegen diesen menschenverachtenden Wahnsinn demonstrieren kann. Der Dank geht an dieser Stelle an das Organisationsteam des FC St. Pauli, an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer, sowie an die vielen HelferInnen und an alle ZuschauerInnen. Für mich persönlich war der Lauf eine Durchgangsstation auf dem Weg zum Hella-Halbmarathon am 01.07., für den ich mich zur Zeit vorbereite. Einmal links um die Alster also, und da Start und Ziel etwas versetzt sind, betrug die Streckenlänge circa 7,3 Kilometer. Ich nahm mir vor, ein Tempo knapp unter 4:00 zu laufen, ein Ziel das ich leider mit einem Schnitt von 4:02 knapp verfehlte und mit einer Zeit von 29:28 im Ziel eintraf. In Anbetracht der doch sehr warmen Temperaturen im momentan strahlenden Hamburger Frühjahr, der sich als Sommer entpuppt, bin ich letztendlich mit dieser schnellen Trainingseinheit unter Wettkampfbedingungen sehr zufrieden. Morgens nach dem Aufwachen war der Himmel noch schön mit Wolken bedeckt, doch meine Hoffnung auf einen sonnenfreien Lauf zerschlugen sich kurz nach neun, als ich mich auf den Weg an die Außenalster machte und die Sonne so langsam die Wolkendecke durchbrach. Als ich mich um 10 Uhr bei den sehr schnellen Menschen in der ersten Reihe des ersten Startblocks wiederfand, herrschte also ein Sonnen-Wolken-Mix bei über 20 Grad, super für Sprinter, mir für eine Mitteldistanz schon viel zu warm. Um dem Gedränge bei der scharfen Rechtsabbiegung nach gut 30 Metern zu entgehen, beschleunigte ich mal vom Start weg auf ein vorübergehendes 400-Meter-Temop, um dann relativ schnell in den gewünschten Flow überzugehen. Es befanden sich durchgehend gleichschnelle Läufer in meiner Nähe, und das hilft, das ist immer eine gute Orientierung für mich. Die Wärme bereitete mir im Verlauf des Rennes mehr Kopfschmerzen als meine Form. Der kurze Anstieg an der Kennedy-Brücke tat weh. Mit den Gedanken ist man schon im Ziel, obwohl noch diverse Meter vor einem liegen, aber mit hochsprinten war da nichts mehr. Immerhin auf dem letzte Kilometer noch zwei, drei Starter, die während des gesamten Laufes immer vor mir lagen, überholt und nicht an Spannung verloren. Viel länger hätte die Distanz aber auch nicht sein dürfen, sonst hätte ich das Tempo definitiv nicht halten können, bei einem Durchschnittspuls von 162 und einer Auslastung von angeblich 94 % (ich traue dieser letzten Angabe nicht wirklich). Im Ziel wird man abgescannt und laut der vorliegenden Ergebnisliste habe ich den zweiten Platz in meiner Alterswertung belegt, angeblich um eine Sekunde geschlagen. Das muss der Läufer rechts neben mir im Ziel gewesen sein, der schneller gescannt wurde. Leider tauchen auf der Gesamtergebnisliste noch sehr viele Fantasiezeiten auf, so dass meine Platzierung nicht gesichert ist. Ich werde auf Rang 57 geführt, der offiziell gekürte Sieger auf Platz 27, es bestehen Ungereimtheiten. Meine Form ist also völlig okay, mein Gewicht leider um circa fünf Kilo zu hoch, sprich über 65, das geht gar nicht, aber vielleicht kann ich es noch bis zum Halbmarathonstart am 01.07. wenigstens auf 63 reduzieren. Und dann macht der Hamburger Sommer eine kurze Pause und ich unterbiete dann meine bisherige Halbmarathonbestzeit von 1:29:13. So ist der Plan.

Gérard   

01.05.2018

Haspa Marathon 2018

Ja, warm war’s. Für uns vier Halbmarathonis (Piet, Steffen, Michael und ich) war es anfangs noch ganz okay, sind wir doch schon um 8:30 Uhr gestartet. Für die Marathonis (Katharina, Georg, Andreas F., Andreas K., Werner und Frank) sah das nachher anders aus. Erst einmal herzlichen Glückwunsch an alle.

Ich habe schon lange nicht mehr an Wettkämpfen über 10 km teilgenommen und wusste gar nicht, was ich bei der Anmeldung als Zielzeit über 21,1 km angeben sollte. Steffen meinte, ich solle 1:45 schreiben. Das habe ich dann auch gemacht. Aber wie schnell kann ich denn nun wirklich laufen? Letztendlich habe ich versucht, das Tempo, welches ich zuletzt immer bei einem 10-km-Lauf an den Tag gelegt habe, auch am Sonntag zu laufen. Das hat im Großen und Ganzen geklappt, aber ich war auf den letzten fünf Kilometern wirklich, wirklich richtig fertig. Zusammen mit Peter aus unserer Sonntags-Laufgruppe sind Steffen und ich in einer Dreiergruppe gelaufen. Beide sind eigentlich schneller als ich, reinstes Harakiri, da mithalten zu wollen. Ab so ca. zehn Kilometer vor dem Ziel ist Steffen vorgelaufen, weil er - kein Scherz - Angst hatte, ich würde ihn ansonsten im Zielsprint überholen. Das klappt vielleicht, wenn man nicht seine Körner auf den ersten zehn Kilometern verschießt, also nicht letzten Sonntag. So nach zehn Kilometern habe ich gemerkt, dass es wirklich schwierig werden wird, das Tempo bis zum Schluss durchzuziehen. Während Peter Familie und Freunde an der Strecke begrüßte, Leute abklatschte und überhaupt gut drauf war, konzentrierte ich mich nur noch auf’s Ankommen. Bei der Krugkoppelbrücke trafen wir Günter, ebenfalls aus der Sonntags-Laufgruppe, der uns mit „Steffen ist zwanzig Meter vor Euch, der sieht super aus, den kriegt Ihr nicht mehr“, begrüßte. Als er merkte, dass das nicht ganz so gut ankam, setzte er nach: „Du siehst auch gut aus, Peter, und Claudia … na ja“.

Ich hätte gern etwas richtig Fieses geantwortet, aber reden konnte ich schon lange nicht mehr. Ein bisschen später sagte Peter, dass es noch fünf Kilometer bis zum Ziel seien. Am liebsten wäre ich gegangen, aber fünf Kilometer gehen ist halt auch blöd. Also weiter Richtung Dammtor. Hinter dem Bahnhof stand in einer Rechtskurve ein rotes Tor. Lass es das Ziel sein! Aber das konnte ja leider nicht sein, das bekam sogar ich geistig noch mit. Das Ziel des Halbmarathons war bei den Kirchhöfen. Kurz danach passierten wir eine von den Stellen, bei denen ein Moderator über Lautsprecher das Publikum unterhält. Er rief meinen Namen, und zwar so laut, dass Steffen, der irgendwo vor uns lief und sich allen Ernstes wunderte, wo denn mein gefürchteter Endspurt blieb, das auch hörte. Auf der Zielgeraden ließ er Usain-Bolt-mäßig austrudeln und wartete auf uns. Zu dritt liefen wir ins Ziel. Steffen und ich haben eine identische Zeit. Das ist großartig.

Zeit- und Platzierungsmäßig hat sich die Anstrengung gelohnt. Ich bin 3. von 197 in meiner Altersklasse und insgesamt 29. von 1.322 Frauen mit einer Zeit von 1:40:45. Herausheben möchte ich noch Piet, der 4. in seiner Altersklasse geworden ist und Werner, der den 24. Platz erzielt hat.

Claudia

24.04.2018

Halbmarathon in Berlin am 8.4.2018.

Klein aber fein war die Teilnehmerzahl des HSC in Berlin, auch weil ein Teil der Mitglieder an einem Trainingswochenende in der Nähe von Eckernförde teilnahm. Wir waren nur zu viert: Katharina E. W40, Andreas F. M50, Joachim K. M65 und ich, Werner K. Auch M65. Das Wetter war prächtig, sommerlich warm, sonnig ohne ein Wölkchen und nahezu windstill, sehr angenehm im Start- und Zielbereich, aber doch etwas problematisch, denn der Durst war groß und Wasserstellen gab es nur 4 nach km 5, 10, 13 und 16, so dass ich jeweils 2 Becher getrunken hatte, Wasser und Tee. Morgens bin ich zeitig genug aufgebrochen, um noch rechtzeitig zu einem Gruppenfototermin zu gelangen. Es wurde dann doch noch knapp, erst fuhr die U5 zum Straußberger Platz wegen Bauarbeiten nicht, dann dauerte es an den Eingangskontrollen zum Startgelände lange, bis sie mehr Durchgänge öffneten und alle Taschen und teilweise auch Kleiderbeutel durchsuchten. Ob es etwas mit dem geplanten Terroranschlag zu hatte, von dem ich erst nach dem Lauf erfahren hatte, oder ob es allgemein sehr vorsichtige Maßnahmen waren, weiss ich nicht. Aber es hat dann doch noch gereicht für Fotos, ein paar Worte, sich gegenseitig Erfolg wünschen. Dann wurde es Zeit, die Startbeutel ab zu geben und sich in die jeweiligen Startbereiche zu begeben. Ich hatte einen Platz im Startblock C. Dort sprach mich zu meiner Überraschung eine frühere Vereinskameradin, Kristin D.,an, die schon lange nicht mehr in HH wohnt und so verging die Wartezeit im Startbereich wie im Flug. Obwohl der Startbereich C zur ersten Startwelle gehörte, dauerte es 7 min, bis ich die Startlinie überschreiten konnte. Der folgende Lauf war recht angenehm, dadurch, dass ich so weit vorne war, war das Gedrängel recht gering und ich konnte die Berliner Sehenswürdigkeiten und das Flair mit dem Publikum genießen. Ich ging den Lauf recht locker an, wollte mich nur nicht wesentlich gegenüber früheren Läufen verschlechtern, leistete mir den Luxus, bei den Wasserstellen während des Trinkens zu gehen und blieb trotzdem mit 1:58:47 noch unter 2 Stunden, besser als 2014 und 2017. Damit sollte beim Marathon in HH am 29.4. nichts schief gehen. Ein gutes Ergebnis hatte auch Katharina mit 1:59:11.Hervorheben möchte ich noch die Ergebnisse von Andreas und Joachim, die in den letzten Wochen mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hatten: Andreas 1:35:31 und Joachim 1:28:28, der damit zum 3. Mal den 1.Platz in seiner Altersklasse errungen hat. Im Ziel genoss ich ein Erdinger Alkoholfrei und war angenehm überrascht, dass die Dusche nicht so vermüllt war wie die letzten Jahre und aus der Leitung relativ warmes Wasser kam. Gut gelaunt machte ich mich dann auf den Rückweg zum Alexanderplatz, vorbei an einem noch riesigen Strom von Läufern, die noch kurz vor dem Zieleinlauf waren. Werner (was das Alter angeht, da bin ich im Verein der Erste!)

Werner

15.04.2018

Hannover Marathon am 08. April 2018

Wer in der „schönsten Stadt der Welt“ schon jede Asphaltpore kennt und wem auch die Außenalster nur noch ein müdes Gähnen entlockt, der reise nach: Hannover.

Räumlich, zeitlich, klimatisch und im Streckenprofil vergleichbar stimmen hier sogar noch die ersten beiden Buchstaben des Stadtnamens. Allzuviel Umgewöhnung ist mithin nicht erforderlich und eine Landeshauptstadt ist es obendrein.

Zunächst am Maschsee vorbei nach Süden etwas ins ländlichere Gebiet, zurück in die Stadt mit guter Stimmung, nochmals raus nach Nordosten und wieder zurück zum Publikum, wurde es bei km 26 etwas stressig. Auf der ersten von drei Streckenzusammenführungen mit dem Halbmarathon hatten die „Halben“ doch ein deutlich anderes Tempo zu bieten. Aber sie waren dann ja auch schnell wieder weg. Das für Zuschauer optimale Wetter (schon beim Start um 9 Uhr 10,5 Grad, mittags etwa 20 Grad und strahlende Sonne), sorgte für reichlich Stimmung an diversen Stellen an der Strecke. Die letzten Kilometer dann wieder gemeinsam mit den „Halben“. Nun lief man in einer homogenen Masse und war dann auch nicht so allein. In meinem Teil des Feldes jedenfalls. Wie es weiter vorne aussah, muss wohl jemand anderes testen.

Dann nach 04:14:25 mit einem Erdinger in der Sonne sitzen und die Stimmung weiter beobachten – herrlich.

Kerstin

05.04.2018

HNT-Halbmarathon durch das Alte Land am 25.3.2018

Es ist der Sonntag der Zeitumstellung. Folglich schlafe ich etwas länger als vorgesehen, ziehe rasch einige Laufklamotten an und werfe die anderen, weil ich nichts besseres finde, in eine äußerst professionell wirkende Papiertüte; ab ins Auto. Während ich den Elbtunnel durchfahre, steigt mir der Geruch von getoastetem Landbrot mit Butter und Orangenmarmelade in die Nase. So ein ausgiebiges Sonntagsfrühstück hat was. Tatsächlich habe ich ein Stück gelbe Paprika und ein halbes Glas Wasser zu mir genommen. Dann fällt mir ein, dass ich in der Hektik mein Geld vergessen habe. Also werde ich mein Auto nicht bequem im (kostenpflichtigen) Parkhaus gleich dem neben Start- und Zielbereich abstellen können, sondern weite Wege zwischen Auto und Startnummernausgabe zurücklegen und so mein Warmlaufprogramm absolvieren.

Schließlich stehe ich im Starterfeld. Da ich mir während der letzten Monate im Training sehr langsam vorkam, starte ich ohne besondere Ambitionen und ordne mich im hinteren Bereich ein. Doch nach der ersten Wende bei etwa 4 Kilometern komme ich nach einem Blick auf die Uhr zu der Überzeugung, dass ich schneller als 4:50 Min/km laufen kann und beschleunige das Tempo. An der Verpflegungsstation stelle ich fest, dass eine lilafarben gekleidete Frau, die ich an ihrem deutlich zu vernehmenden Ruf nach "Tee!" sofort erkenne, weil ich sie kurz zuvor passiert habe, immer noch dicht hinter mir ist. Ich habe kein Problem mit schnellen Frauen, aber diese ist, wenn ich sie im Augenwinkel richtig taxiert habe, in meinem Alter! Ich ziehe an weiteren Läuferinnen und Läufern vorbei, doch diese lässt sich nicht abschütteln. Als wir schon wieder auf die ersten Häuser von Neugraben zusteuern, versuche ich das Tempo nochmals zu forcieren. Hinter mir ist nun eine Geräuschkulisse zu vernehmen, die ich sonst nur vom Tennis kenne, wenn Sharapova, the Queen of Scream, aufschlägt. Ich erreiche das Ziel. Die lila Frau kommt ein paar Sekunden nach mir an und bedankt sich, dass ich sie so lange gezogen habe. Doch auch ich habe zu danken. Es hat wie im Vorjahr für den Sieg in der Altersklasse M55 gereicht.

Auf dem Rückweg läuft im Radio ein Beitrag über eine Guide Michelin - Gala und Spitzenköche, die die geladenen Gäste köstlich bewirtet haben. Mir genügt jetzt ein Toastbrot mit O-Marmelade.

Georg

03.04.2018

Paderborner Osterlauf 2018

Da ich dieses Jahr, aus beruflichen Gründen nicht am Hamburg Marathon teilnehmen kann, entschied ich mich zu mindestens einen Halbmarathon im Frühjahr zu laufen und die Bestzeit, die ich vergangenes Jahr vom Berliner Halbmarathon unterbieten.

Die Wahl fiel auf den Halbmarathon wo 2013 alles begann. In Paderborn. Quasi vor meiner Haustür.

Der Osterlauf in Paderborn ist unterteilt in einen 5km, 10km, einem Inlineskate Halbmarathon (dieses Jahr die westfälische Meisterschaft) und einem Halbmarathon für Läufer.

Die Strecke in Paderborn ist flach, nur 2 kleine Steigungen über eine Bahnüberführung musste man hinter sich bringen. Und da der Kurs auf einem 10km Rundkurs gelaufen wurde, musste man dies 2-mal bewältigen. Mutig lief ich in einer 4:20er Pace los. Mit dem Skrupel dies hintenraus zu bereuen. Gleich gesagt. Ich bereute es nicht. Erstaunlich konnte ich die Pace bis zum Schluss halten. Einzig zwischen km18 und 19 hatte ich keine kurze Schwächephase. Diese konnte ich jedoch gut überwinden und bin die letzten 2km wie im Rausch gelaufen, als ich auf meine Uhr schaut und die Zwischenzeit realisierte.

Auf der Zielgerade erwarteten mich meine Eltern und viele Freunde aus meiner Heimatstadt mit viel Jubel. Vor Freude das auf der Uhr über dem Ziel eine Zeit weit unter meinem Ziel stand machte ich zwei Luftsprünge und bin zufrieden im Ziel angekommen.

Auf meiner Uhr und der Urkunde stand dann eine 1:31:40 und ein 150 Platz in der Gesamtwertung von 1700 Startern.

Patrick

Föhr-Marathon 25.03.2018

Am vergangenen Sonntag bin ich auf der Nordseeinsel Föhr meinen bislang "kleinsten" Marathon gelaufen. Max. 300 Marathonis sind dort zugelassen - hinzu kommen noch wenige 3er-Staffeln, einige Halbmarathonis, auch Kinderläufe stehen auf dem Programm. Ein sehr gut organisierter Lauf.

Ich habe einige Eindrücke in Stichworten zusammen gefasst:

1. Das Wetter
Sehr angenehme 6 Grad, ziemlich bewölkt und fast völlig windstill, was natürlich völlig untypisch für Föhr ist, aber zum Laufen umso angenehmer war :-) Also gaaanz anders als eine Woche zuvor auf Sylt...

2. Die Strecke

Auf Feld- und Deichwegen wird ein Großteil der Insel erkundet – was relativ viel Asphalt bedeutet. Auch der Hauptort Föhrs, Wyk, wird durchquert inkl. Strandpromenade und Fußgängerzone (Party!).
Da es ziemlich bewölkt war, war die Sicht auf die Nordsee quasi nicht vorhanden, daher war es von der Strecke her ein wenig eintönig... Nette Mitläufer/-innen und kleinere Gruppen anfeuernder Touristen und Streckenposten haben das aber mehr als kompensiert, so dass der Lauf eher vieltönig war.

3. Die Überraschung
Ein baskischer Spitzenläufer lief den Marathon mit (er gewann übrigens in 2:52) - und wurde von einem kleinen Kamerateam begleitet, um eine Reportage zu produzieren. Und so wurde ich bei der Startnummernausgabe fotografiert... Bizarr und lustig zugleich - ich habe dann mal nachgefragt - sie hatten sich ganz bewusst einen untypischen, kleinen Marathon in Deutschland ausgewählt (und die Kaffee-/Kuchen-/ Grillwurst- und Bierkultur nach dem Lauf sichtlich genossen).

4. Die Strecken-Highlights
Neben der Wyk-Durchquerung fand ich besonders nett: Alle 42 Kilometerschilder sind liebevoll von Kindern gemalt!
Online zu sehen unter: http://www.foehr-marathon.de/km-schilder.html

5. Der Insel-Humor
Mir persönlich gefallen solch kleine Details wie das Warnschild der Veranstalter bei ungefähr km 22 ("Killer-Rampe" - Vorsicht 1,5 % Steigung!!).

6. Nette Leute
Ich habe rund um den Lauf sehr nette Leute getroffen (auch erfahrene Ultraläufer). Viele der Teilnehmer/-innen verbinden den Lauf mit einem Urlaub an der Nordsee.

7. Trainingslauf? Trainingslauf!
Was bislang für mich bizarr klang, wenn ich Ultraläufer reden hörte und  von Marathonläufen als „Vorbereitungsläufen" sprachen, ist nun etwas weniger bizarr für mich: Ich lief den Föhr-Marathon tatsächlich als Trainingslauf als Vorbereitung für mein großes Ziel,den Rennsteig-Ultra Ende Mai.

Es war ein luxuriöser Trainingslauf, denn da gab es Verpflegungsstellen, Vogelschwärme, Abwechslung, bunte handgemalte Kilometerschilder und vor allem Gleichgesinnte.

Und da es ein Trainingslauf mit entsprechend angepasstem Tempo war, war ich kaum nervös vor dem Start, das Laufen selbst war auch relativ entspannt (es kommt ja nicht auf die Zeit an!)
Klar wurde ich irgendwann einmal müde, aber alles war noch im grünen Bereich. Die langen Läufe der letzten Wochen – einige davon im Rahmen des HSC-Marathonvorbereitung – wirkten sich ebenfalls positiv aus.
Mein anvisiertes Tempo von ca. 5:30 min/km konnte ich recht konstant halten und war daher sehr zufrieden im Ziel.
Schon verrückt, ist aber so... Muss ich erstmal noch ein wenig verarbeiten...

Zugleich weiß ich natürlich, dass der Rennsteig ganz andere Rampen aufweist – und so habe ich zwar einen aktuellen Trainingszwischenstand bzgl. Grundlagenausdauer, aber ich weiß auch, dass ich noch einige lange Läufe in den Hamburger Hügeln an der Elbe und in den Harburger Bergen absolvieren muss in den kommenden Trainingswochen.

8. Veranstalter-Homepage
www.foehr-marathon.de

Frank

 

16.12.2017

1x Frauensieg über 9,1 km für unseren HSC, 1x 3.Frauenplatz gesamt und 2x Altersklassensiegerin

Ich habe ab Mitte September an fünf anspruchsvollen Lauf-Wettkämpfen teilgenommen und war zeimlich erfolgreich für unseren HSC.
Die Herausforderung war der Schleswiger Treppenlauf mit den insgesamt 1000 Treppenstufen auf der zehn Mal zu bezwingenden Lollfußtreppe.
Mit kurzen Griffen ans Treppengeländer rannte ich zehn Mal die 100 Stufen der Lollfußtreppe hinauf, ohne sich was
anmerken zu lassen, während einigen Läufern der Anstieg von Runde zu Runde sichtlich schwerer fiel.
Es war das erste Mal, dass ich vorher nicht an Treppen trainiert habe. Ich bin als 3.Frau gesamt in einer Zeit von 00:36:32 die sechs Kilometer
lange Strecke eingelaufen. Es reichte noch für ein Pokal und stand auf dem Podest. Meine Laufstärke kam vom Quickborner Himmelmoorlauf
über 9,1 km. Ich habe einen schönen Pokal und einen Gutschein für einen BMW Mini an einem Wochenende gewonnen.
Beim Lübecker Volkslauf über 10km konnte ich auch noch auf das Podest klettern, weil nur die ersten 6 Frauen und 6 Männer gekrönt werden.
Es waren sehr gute jüngere Frauen dabei. Ich bin immerhin über 10km mit 00:44:19 eingelaufen und bekam noch einen Gutschein für Sportklamotten.
Das können wir Läufer immer gebrauchen. Es bringt sehr viel Freude, die Läuferinnen zu ärgern.

Meine Urkunden der Läufe ab September 2017 seht ihr hier.

Fröhliche Weihnachtstage und ein gesundes neues Jahr 2018

Johanna

22.10.2017

Joachim im Sporting Hamburg Oktober 2017

14.10.2017

Brocken-Marathon 2017


Brocken gerockt!

Am vergangenen Sonnabend nahm ich beim Brocken-Marathon (Harz-Gebirgslauf) teil, der in diesem Jahr seinen 40. Geburtstag feierte. Ein landschaftlich wunderschönes, top organisiertes Lauf-Event, bei dem mehrere Strecken lauf- und wanderbar sind.

Wir hatten traumhaftes Wetter!

Die Marathonstrecke hat es in sich: Sie verläuft von Wernigerode nach Ilsenburg, dann auf den Brockengipfel und wieder hinunter nach Wernigerode. Sehr anstrengend, sehr abwechslungsreich, sehr intensiv, aber alle Mühen wert!

Glücklich und zufrieden habe ich in 4:03 Stunden den Brocken gerockt, hatte unterwegs viel Spaß und habe viel gelernt.

Ein ausführlicherer Laufbericht findet sich hier.

Ergebnisse und Informationen zum Harz-Gebirgslauf finden sich hier: www.harz-gebirgslauf.de

Liebe Grüße

Frank

30.09.2017

Kap-Arkona-Lauf 2017

Am vergangenen Wochenende konnte ich mir beim Halbmarathon des Kap-Arkona-Laufs auf Rügen wieder einen Platz auf dem Siegertreppchen sichern und meinen ersten Pokal gewinnen.

Start und Ziel befanden sich direkt am Strand von Juliusruh. Bei strahlendem Sonnenschein wurden wir auf die Strecke geschickt. Ich hatte mir für diesen Lauf keine großen Ziele gesetzt, vor allem wollte ich die Aussicht genießen. Die Strecke führte zunächst am Strand entlang, was gar nicht so einfach war, bevor es auf die Strandpromenade und die Steilküste in Richtung Kap Arkona ging. Wie zu erwarten, war es sehr windig und natürlich kam der Wind auch nach dem Wendepunkt immer von vorn, was sich bei der hügeligen Strecke manchmal anfühlte als würde ich gegen eine Wand laufen. Bei der schönen Aussicht auf die Ostsee und die weite Landschaft war ich zum Glück gut abgelenkt, sodass ich meine müden Beine erst auf der Zielgerade spürte, welche ich in 2:02:38 (brutto) erreichte. Im Ziel gab es für jeden Läufer eine individuelle Medaille aus Bernstein, reichlich Verpflegung und eine Sofort-Urkunde.

Die abschließende Siegerehrung hatte für mich wieder eine Überraschung parat. Als 3. Frau der W30 bekam auch ich einen maritimen Holz-Pokal und einen Kalender überreicht. Ich habe noch nie einen Pokal gewonnen, ich konnte es kaum glauben! Anders als bei anderen Veranstaltungen wurden immer erst alle Erstplatzierten aller Altersklassen aufgerufen und geehrt, bevor die Zweitplatzierten und abschließend Drittplatzierten an der Reihe waren.

Mein Fazit: Gut organisierter, familiärer Lauf auf anspruchsvoller Strecke, den ich uneingeschränkt empfehlen kann und der sich perfekt für ein Wochenende an der Ostsee eignet. Neben dem Halbmarathon wird auch ein 10 km-Lauf angeboten, der direkt an den Leuchttürmen am Kap Arkona startet.

Julia

16.09.2017

15. Lübecker Steilküstenlauf 16.09.17

Am vergangenen Wochenende habe ich die 10 km des 15. Lübecker Steilküstenlaufs erfolgreich absolviert und konnte mir den Sieg in meiner neuen Altersklasse mit einer Zeit von 53:50 (brutto) sichern. Seit diesem Jahr starte ich in der W30, auch wenn ich auch noch den Rest des Jahres überwiegend 29 Jahre alt sein werde. Gut daran ist immerhin, dass ich, trotz dass in der Regel im Hauptfeld eines Laufes das Ziel erreiche, nun endlich ein Altersklassensieg erringen konnte, welcher auf „großer“ Bühne mit einer Medaille geehrt wurde. Ein tolles Gefühl!
Die Veranstaltung wurde vom Feuerwehrsportclub Lübeck ausgerichtet, so diente als Start- und Zieltor ein Feuerwehrauto mit ausgeklappter Leiter und als Startsignal ein Martinshorn. Auf der Wendepunktstrecke ging es zunächst etwa 1 km entlang der Travemünder Strandpromenade, bevor es hinauf auf die Steilküste ging. Die Strecke war profiliert und nicht gerade windstill. Außer ein paar Spaziergängern gab es keine Zuschauer, was bei dem atemberaubenden Blick auf die Steilküste und die Ostsee auch überhaupt nicht nötig war! Im Ziel erhielten alle weiblichen Teilnehmer eine Rose und Stärkung lieferte leckerer Butterkuchen. 

24.09.2017

Volkslauf durch das schöne Alstertal 2017

Am 24. September 2017 fand der 27. Volkslauf durch das schöne Alstertal statt. Vom HSC war Werner für den Laufcup dabei, Steffen und ich sind beim 10 km-Lauf angetreten.

Das Wetter war, wie so oft bei diesem Lauf, sehr läuferfreundlich. Also nicht zu warm, aber trocken. Wer schon einmal an diesem Lauf teilgenommen hat, weiß, dass es ein bisschen auf und ab geht, es einige enge Stellen gibt, also insgesamt ein etwas schwieriges Geläuf und nichts für Bestzeiten. Das macht aber nichts, da dieser Lauf einfach schön ist, die Organisatoren nett sind und alles immer sehr gut organisieren.

Für uns Drei lief es gut, alle waren mit ihren Zeiten zufrieden. Steffen wurde Erster seiner Altersklasse, Werner wurde Siebter seiner Altersklasse beim Alstertal-Lauf und Sechster in der Cupwertung, und ich konnte Altersklassenerste und sogar Gesamtdritte beim 10 km-Lauf werden. Allerdings ist die vor mir laufende Läuferin kurz nach der 5 km-Marke leider umgeknickt und ausgeschieden, so dass ich nachrücken konnte.

 

Alle Ergebnisse gibt es hier

 

Viele Grüße,

Claudia

10.09.2017

28. Alsterlauf

Was gibt es Neues über einen Lauf zu schildern, an dem ich schon so viele Male teilgenommen habe? Gewiss, über noch bessere persönliche Bestzeiten, oder gar über neue Rekorde könnte ich berichten, oder dass die Organisation der Veranstaltung wieder sehr gut war und dass uns das Wetter auch im Jahr 2017 nicht im Stich gelassen hat. Alles ist richtig. Aber es sind oft die kleinen Erlebnisse während eines Rennens, die manchmal viel wichtiger sind.

Über eines dieser Geschehnisse möchte ich hier einmal schreiben.

Bei Kilometer 7 bin ich auf einen Athleten aufgelaufen, der etwa meine Statur hatte, etwas größer, viel mehr Haare auf dem Kopf, aber auch nicht mehr „ganz jung“. Er könnte mein Alter haben, aber ich kannte ihn nicht und wusste es somit auch nicht. Seine Startnummer mit der Altersklassenbezeichnung war auch nicht zu erkennen. Ihm erging es wohl ähnlich. Wir liefen beide eine Geschwindigkeit, bei der es nicht so einfach war, dem anderen davonzulaufen. Wir wurden schneller und hofften darauf, dass einer nachgab. Aber keiner tat dem anderen den Gefallen. Erst auf dem Ballindamm fasste ich mir ein Herz und zog an ihm vorbei, denn ich hatte noch ein paar Reserven, die ich hervorzauberte. Er konnte nicht mehr dagegenhalten und ich erreichte kurz vor meinem Kontrahenten das Ziel. An ein Gitter gebeugt, erholte ich mich in Zielnähe. Nach einer kurzen Weile tippte jemand an meine Schulter. Ich drehte mich um und erkannte in der Person meinen von mir knapp geschlagenen Gegner, der mir zum Erfolg gratulierte. Wir stellten einander vor und kamen ins Gespräch. Er startete in einer Altersklasse unter mir und sein Name war Peter Massny vom TSV Neustadt in Holstein. Es war ein herzliches Gespräch, kurzweilig und mit Respekt voreinander. Die sportliche Gegnerschaft war vergessen. Spätestens aber beim Adventslauf in Ratzeburg werden wir wieder gegeneinander laufen, gegen jemanden der jetzt einen Namen hat. Aber schon bei der Siegerehrung heute sahen wir uns wieder, denn wir haben beide unsere Altersklassen gewonnen. Nebeneinander standen wir auf dem Podium zusammen mit allen anderen Altersklassensiegern- und Siegerinnen. Ein sehr schönes Ende für einen tollen Wettkampf.

Joachim

Ergebnisse hier.

20.08.2017

Mitternachtslauf durch Heiligenhafen, Husumer Hafentagelauf, Harsefeld Lauf, Holstenküstenlauf, Heide Abend-Stadtlauf, Volkslauf in Henstedt-Ulzburg, Raps-Blütenlauf in Plön, etc.

2x Frauensieg über 10km für unseren HSC, 2x 2.Frauenplatz gesamt und immer Altersklassensiegerin unter Top 7 der Gesamtfrauen                                            

Ich habe seit dem 01.Mai 2017 an zwölf Lauf-Wettkämpfen teilgenommen und war sehr erfolgreich für unseren HSC.
Der Raps-Blüten-Lauf in Plön mit sehr anspruchsvollen Steigungen über 11,2km bin ich als 4.Frau gesamt in einer Zeit von 00:51:00 eingelaufen.
Es fehlten leider nur einige Sekunden zu der 3.Frau. Schade. So habe ich langsam meine Laufstärke bekommen. Ich bin öfters in die Schleswig-Holsteinische Zeitung mit unserem HSC gekommen.
Trotz manchmal hohen schwülen Temperaturen bin ich gestartet. Ich habe fast jedesmal ein Pokal ergattert und stand oft auf dem Podest. Öfters wurde aus unserem HSC der nicht gewollte HSV bei der Siegerehrung genannt. Ich habe selbstverständlich um Korrekur gebeten. Ich bin u.a. in Heide beim Abendlauf über 10km mit 00:43:12 und beim Neumünster Stadtlauf mit 00:43:14 ins Ziel gelaufen. Es bringt immer wieder Freude, die Mitbewerberinnen zu ärgern. Meinen Sieg konnte ich in Henstedt-Ulzburg am 12.Mai 2017 über 10km feiern. Ich habe diesen Lauf mit 00:43:53 gewonnen und bin wirklich nur auf Sieg gelaufen. Der Mitternachtslauf in Heiligenhafen war als Läuferin eine neue Herausforderung um 23.00 Uhr zu starten. Die dunkle Umgebung war für mich wegen der Kontaktlinsen ein kleines Hindernis. Es waren 800 Teilnehmer dabei und ich wollte natürlich nicht stürzen. Schließlich bin ich doch 1.in meiner Alterklasse geworden und 7.gesamt Frau in einer Zeit von 00:44:50.
Jetzt habe ich mir leider eine Erkältung seit einigen Tagen zugezogen und muss mich erholen, damit es Mittwoch bei unserer Mopo-Staffel fröhlich und erfolgreich weitergehen kann. Vielleicht wiederholen wir unsere Frauen-Staffel erfolgreich, wie letztes Jahr mit Platz 2 für unseren HSC.

Meine Urkunden der Läufe ab Mai 2017 seht ihr hier.

Liebe Grüße und bis bald

Johanna

13.08.2017

Iron Man Hamburg 2017

"Im August 2017 gibt's zum ersten Mal einen Ironman in Hamburg"

So begann im Sommer 2016 meine Karriere als Triathlet. "Passt schon, da mach ich mit!" war meine Reaktion auf die Neuigkeiten. Schließlich hatte ich ja schon einen Triathlon absolviert...

Wenig später kam die Ernüchterung. Genauer gesagt mit dem Trainingsplan! 

Wie, sechs mal in der Woche Training? Ich? Oh Gott! Bis jetzt habe ich eher weniger vom vielen Training gehalten und es gerne mal etwas ruhiger angehen lassen. Die Zeit sollte der Vergangenheit angehören! 

Zwei Wochen vor dem Start kam die Erkenntnis: So ganz funktioniert hat es dann doch nicht! Verletzungen und "Ich kann heute leider nicht" hatten mich ganz schön zurückgeworfen. Meine Trainingsleistungen waren eher mittelmäßig. Was soll's, jetzt eh zu spät. Ich lasse es auf einen Versuch ankommen und werde mein bestes geben. Vielleicht komme ich ja durch...

 Nur noch drei Tage! Die Startnummer abholen, Marathonmesse, Wettkampfbesprechung und Pastaparty. Alles nicht neu, aber trotzdem sehr aufregend. Noch 24 Stunden! Das Rad und die Wechselbeutel vorbereitet und abgegeben. Alles erledigt, es könnte also losgehen. Sonntag 4:30h läutete der Wecker den Tag ein. Das erste Gefühl: Ja, heute ist mein Tag!!! Und es sollte sich den ganzen Tag nicht ändern. Sechs Uhr, eine Stunde vor dem Start. Die letzten Vorbereitungen treffen und alles nochmal überprüfen. In den Neoprenanzug schlüpfen und ab zum Startblock. Die Sonne strahlte uns an, einfach perfekt. Mit einem "Rollingstart" (Alle 3 Sekunden starten 10 Athleten) ging es für uns, die 2500 Athleten, los. Zuerst hieß es 3,8km schwimmen durch die Alster, mit einem kurzen Landgang dazwischen. Das erste Highlight, der Ausstieg am Rathausmarkt. Da war es schon richtig voll und man wurde frenetisch angefeuert. Ab in die (700m lange !!!) Wechselzone. Neo aus und Radklamotten an, das Rad geschnappt und ab auf die Radstrecke. 

2 Runden a 91 km warteten auf mich. Durch die Hafencity ging es über die Köhlbrandbrücke nach Harburg, weiter über Buchholz und Seevetal, dann wieder zurück durch Harburg und den Hafen zur Alster. Eine anspruchsvolle aber machbare Strecke. 

Die erste Runde war ok. In der zweiten kämpfte ich mit mir und dem Wind. Eins ist sicher, ich werde nie ein Rennradfahrer! Es macht mir einfach keinen Spaß. 

Zurück in der Wechselzone bekam ich erstmal einen Anschiss. Den Helm zu früh geöffnet! Das darf man erst, wenn das Rad abgestellt ist. Der Kampfrichter hatte wohl Mitleid mit mir und so kam ich um eine Strafe herum. Glück gehabt! 

Die Laufschuhe an und ab geht's. Es war ja "nur noch" ein Marathon zu absolvieren. Eigentlich war ich total platt, aber was an der Laufstrecke los war, Hammer!!!! Ich hatte keine Sekunde Zeit um überhaupt ans aufgeben zu denken. Die Stimmung war absolut gigantisch! Vergleichbar mit dem Klosterstern oder Ohlsdorf beim Marathon. Man wurde regelrecht getragen! Hier ein großes Dankeschön an meine Familie für den Support und an Frank, der als Helfer und Motivator an der Laufstrecke war. Danke!

Die letzten zwei Kilometer waren ein Wechselbad der Gefühle. Die Tränen wurden gerade noch unterdrückt (ok, fast!). Die totale  Erschöpfung und pure Freude wechselten sich ab. Da war sie nun, die Poststrasse! Noch 300m bis zum Ziel. Und die hatten es noch mal in sich. Dort wurde jeder gefeiert, als wäre er gerade Olympiasieger geworden! Mehr geht nicht! Im Ziel angekommen, bekam man die Medaille um und die Emotionen fuhren Achterbahn. Verrückt, ich bin tatsächlich ein Ironman! Geschafft!!!!Wahnsinn!!!! 

Das grinsen im Gesicht hielt den ganzen Abend...

Was noch zu sagen wäre, es war eine Top  organisierte Veranstaltung. Es wurde an alles gedacht. Die Verpflegung während und nach dem Rennen war hervorragend. Duschen einmalig und die Helfer sehr motiviert und hilfsbereit....

So macht es Spaß!!

Gruß Junti


06.08.2017

20. Leichtathletikeuropameisterschaften in Aarhus

Europameistertitel verteidigt

Die gute Nachricht zuerst. Bei den 20. Leichtathletikeuropameisterschaften der Senioren/Innen vom 27.Juli – 6. August 2017 in Aarhus (Dänemark) konnte ich meinen Erfolg im Halbmarathon von Monte Gordo (Portugal) vom vergangenen Jahr wiederholen und meinen Titel somit erfolgreich verteidigen. Das trifft auch auf den Mannschaftserfolg zu, allerdings in einer anderen Zusammensetzung.

Das sah allerdings am Sonntagmorgen noch gar nicht so erfolgsversprechend aus. Wenn einer eine Reise tut, auch wenn sie nur sehr kurz ist, dann kann er was erzählen. Angereist mit dem Zug am 5. August, begab ich mich um 13 Uhr zum Anmeldebüro, um meine Einschreibung für den Halbmarathon offiziell zu machen. Das Wetter war fantastisch, außer viel Wind gab es auch sehr viel Sonne. Ich begab mich zum Hauptstadion im Ceres Park um mir die laufenden Wettbewerbe anzuschauen und verbrachte so die nächsten zwei bis drei Stunden auf der Tribüne. Die Strecke vom Ceres Park zum Hotel, etwa 2 Kilometer, ging ich zu Fuß. Im Stadion habe ich die ganze Zeit ohne Mütze in der Sonne gesessen und vom kühlenden Wind getäuscht, mir die „Birne“ verbrannt. Heftige Kopfschmerzen und Schüttelfrost haben mich die ganze Nacht geplagt und nicht zur Ruhe kommen lassen. Erst wollte ich gar nicht an den Start gehen, aber das ist bei internationalen Wettkämpfen so einfach nicht möglich. Ist man erst einmal eingeschrieben, benötigt man ein ärztliches Attest, oder geht an den Start und gibt dann auf. Der Halbmarathon startet in der Umgebung des Hauptstadions Ceres Park, führt durch das Stadtzentrum und endet mit einer Stadionrunde vor viel Publikum im Hauptstadion. Das Rennen ist integriert in einen offenen Halbmarathon mit etwa 5000 Teilnehmern. Die EM-Teilnehmer starten in einem mit Zäunen vom übrigen Feld abgegrenzten Areal. Gewertet werden nur Bruttozeiten. Angekündigt war ein flacher Rundkurs, aber noch nie habe ich einen Halbmarathon durchlaufen, bei dem es so viele starke Richtungsänderungen gab. Auch sollten in der Summe am Ende des Wettkampfes gut 270 Höhenmeter absolviert sein, ein schwieriger aber sehr schöner, abwechslungsreicher Streckenverlauf. Auch der Untergrund wechselte oft von Asphalt zu Kopfsteinpflaster und Sandwegen. Wie ihr meiner Erzählung entnehmen könnt, habe ich natürlich nicht aufgegeben, sondern den Wettkampf „durchgezogen“. Das Laufen tat mir auch sehr gut und schon nach kurzer Zeit waren die Beschwerden vergessen und ich war ganz im Laufmodus – laufen heilt! Meine Konkurrenten habe ich schon im Vorwege gesucht und auch gefunden. Startnummern auf der Brust und auf dem Rücken waren dabei sehr hilfreich. Ab Kilometer 4 war ich vorn und habe das Rennen kontrolliert und letztendlich mit genügend Vorsprung meine Altersklasse gewonnen. Die Siegerehrungen waren minutiös geplant. M65 sollte um 12.29Uhr und die Mannschaftswertung noch vor 14 Uhr stattfinden. Aber es kam alles anders. In den Ergebnislisten gab es Unregelmäßigkeiten und die Ehrungen wurden ausgesetzt, leider solange, dass ich an meiner eigenen Siegerehrung nicht teilnehmen konnte. Mein Zug fuhr um 15.15 in Richtung Hamburg und der konnte nicht warten. Eine Siegerehrung bei internationalen Meisterschaften ist immer etwas Besonderes und beim Abspielen der Nationalhymne sich über den Sieg zu freuen, vor allem, wenn es der Eigene ist, ein beglückender Moment. Betrübt, etwas traurig, aber auch schon etwas verärgert, bin ich die Heimreise angetreten und ich hoffe, dass Medaillen und Urkunden, wie versprochen, zu mir nach Hause geschickt werden.

Ergebnisse hier.

Joachim

25.06.2017

Hella Halbmarathon 2017

Verglichen damit, wie Temperatur und Wetter im Juni auch sein können, dürfen wir uns über das, was Petrus uns zum 23. hella Halbmarathon am 25. Juni 2017 serviert hat, nicht beklagen. Sicher, etwas schwül war’s. Und drei bis fünf Grad weniger hätten wohl auch fast jeden erfreut. Aber es war keine Hitzeschlacht dieses Jahr. Bei Temperaturen gut unter dem mittleren Tagesmaximum der Hamburger Junitemperaturen von 20,2 Grad (nach der Auskunft eines wahllos angesteuerten online-Wetterdienstes) und bewölktem Himmel ließ es sich recht gut durchlaufen.

Der HSC war zwar mit drei Vereinsläufern und einem Pace-Maker eher in kleiner Besetzung am Start – aber auch diese Anzahl reichte uns, um das Hauptfeld ganz gut abzudecken. Wobei der vordere Platz natürlich Joachim zufiel. Hat sich einfach bewährt in dieser Aufteilung ;-)

Wer wesentlich länger brauchte, als zwei Stunden, hat dann leider keinen von uns mehr getroffen – aber hey, ist das nicht ein Grund, nächstes mal noch ein bißchen mehr reinzuhauen, lieber Leser? Wir sind alle total nett und leicht zu erkennen an unseren blauen Vereinsshirts!

Liebe Grüße,

Kerstin

08.05.2017

Marathon in Kalifornien

Es war mal wieder Marathonzeit für mich. Nach der Geburt meines Sohnes hatte ich es etwas ruhiger angehen lassen, aber jetzt kribbelte es wieder in den Beinen. Da ich meine Elternzeit gerne mit meiner neuen kleinen Familie in der Sonne verbringen wollte, dachte ich man könnte das mit einem schönen Läufchen verbinden. Ich hatte von dem Marathon in Big Sur erfahren und das er einer der schönsten der Welt sein soll. Also beworben und es hat tatsächlich geklappt - Ich bekam einen der begehrten Startplätze.

Big Sur ist die Küstenregion südlich von San Francisco. Der Marathon folgt vom Big Sur National Park dem berühmten Highway 1 nach Norden bis ins beschaulich Örtchen Carmel by the Sea. Dort haben sich einige Berühmtheiten niedergelassen (Clint Eastwood war dort einmal Bürgermeister).

Da ich nicht so viel trainieren konnte, hatte ich keine großen Ziele für den Lauf. Hauptsächlich die Strecke genießen und nicht all zu viel leiden. Doch als ich das Höhenprofil sah, ahnte ich schon, dass das nicht so einfach werden würde. In der hügeligen Küstenlandschaft müssen über 500 Höhenmeter erklommen werden. Dabei ein fieser Anstieg auf 3 Kilometern um 170m. Für den geübten Trailläufer sicherlich ein Witz, aber wenn man flache Stadtkurse gewohnt ist, ist das ordentlich.

Dazu kam dann noch der frühe Start - 6:45 Uhr. Allerdings konnte man den Start ausschließlich mit dem Shuttlebus erreichen - und der fuhr um 3:30 Uhr. Puh, da war an nicht viel Schlaf zu denken. Angekommen gab es immerhin etwas Verpflegung wie Tee, Kaffee, Bananen und Bagels - dann hieß aber leider warten. Zwei Stunden bis es endlich losging. Irgendwie ging die Zeit aber doch schnell rum. Schnell den Kleiderbeutel abgegeben, in die Startaufstellung und los gings. Ich hab mich entspannt hinter den 4 Stunden Pacemaker eingereiht und bin locker losgetrabt. Die ersten 5 Meilen ging nur bergab, so das man aufpassen musste nicht zu euphorisch zu werden. Ein Mitläufer drückte es passend aus - "I'm kickin' ass on this downhill part!". Das steigerte sich dann noch als wir aus dem Waldgebiet an die Pazifikküste kamen und uns ein traumhaftes Panorarama bei morgendlicher Sonne begrüßte. Wahnsinn, die grüne Hügellandschaft zur Rechten, der Pazifik zur Linken und vor uns der (fast) einsame Highway. Deswegen hatte ich mir den Lauf ausgesucht.

Der erste große Anstieg bei Meile 10 forderte dann aber doch wieder Konzentration. Da ich aber vorher nicht all zu schnell war, konnte ich den Anstieg zum gefürchteten Hurricane Point noch gut überstehen. Im darauffolgenden bergabstück wurden wir dann mit dem Panorama der berühmten Bixby Bridge belohnt.

Danach wurde es dann aber zunehmend anstrengender die vielen Anstiege zu bewältigen. Meine Oberschenkel beschwerten sich über zu viel Training im Norddeutschen Flachland und so musste ich doch einige Male in einen Powerwalk übergehen um keinen Krampf zu bekommen. Bergab und auf flachen Abschnitten habe ich dann versucht die verlorene Zeit etwas aufzuholen. Immerhin gab es viele Bands und auch einige Zuschauer am Rand die immer wieder für Motivationsschübe gesorgt haben. Kurz vor Ende gab es dann sogar frische Erdbeeren als Verpflegung. Auch nicht schlecht.

Die letzte Anstieg forderte dann nochmal alles von meiner Muskulatur, aber trotzdem fühlte ich mich ansonsten gut. Das Ziel konnte ich daher mit einem Lächeln überqueren und mit 3:59:28 Stunden sogar noch knapp unter vier Stunden bleiben. Der Sieger hatte übrigens eine Zeit von (nur) 2:31 Stunden.

Alles in allem ein traumhafter Lauf. Top organisiert und definitiv ein Erlebnis. Nur vielleicht nichts für eine Bestzeit. Aber dafür gibt es ja auch Hamburg

 

Beste Grüße

Tilman

07.08.2016

31. Europalauf Neustadt (Holstein)

Seit zwei Jahren schlecht trainiert und dann auch noch mit einer Woche Radtour in den Beinen, so stand ich am Sonntag morgen mit meinem Mitfahrer in Neustadt an der Ostsee am Start. Ein Jahr zuvor war ich dort den langsamsten Halbmarathon meiner 19jährigen Läufer"karriere" gelaufen. Aber die Strecke ist wirklich sehenswert und hat touristischen Erlebniswert (und eine ganze Menge kleine, aber gemeine Steigungen).

Nach dem Startschuss ging es zunächst einmal Richtung Stadtmitte und dann entlang der Uferpromenade wieder zurück. Den ersten Mann - wieder einmal der Schleswig- Holsteiner Lokalmatador und Seriensieger Dennis Mehlfeld - hatte ich natürlich ganz schnell aus den Augen verloren. Ein paar Preisklassen besser! Aber die erste Frau samt Begleitfahrrad blieb in Sichtweite. Hinter einem Campingplatz und etwas Anfeuerung durch die dortigen Frühaufsteher ging es von der Promenade und der Ostseeküste weg. Und dann wurde es kurvig. Und hügelig. Und anders als der Name der Veranstaltung vielleicht suggeriert, ist das auch kein schneller asphaltierter Rundkurs, sondern er verläuft zu einem guten Teil über Sand- und Schotterwege. Erstmal ging es trotzdem noch im 4:15min/km Schnitt weiter (es gab km- Marken). Wenigstens das (ach seufz, das war mal mein Marathon- Renntempo... früher... jammer :-)). Irgendwo etwa zur Halbzeit verläuft die Strecke über den "Windberg". Der trägt seinen Namen zu Recht, aber zum Glück wehte es heute nicht so stark. Aber trotzdem war ab dort etwas Saft aus den Beinen raus. Die Bergabpassage hinter dem Berg kenne ich von einigen Rennradausfahrten, da rollt es sich entschieden leichter bergab als mit Laufschuhen! Unten ging es dann wieder an der Uferpromenade Richtung Neustadt - mit Seewind (gefühlt immer von vorne) und dann wieder im Zickzack durch Neustadt hindurch (gefühlt immer bergauf) und ich war mittlerweile auf 4:30er Schnitt runter. Jetzt bloß nicht noch das Vorjahres- Personal- Worst verschlimmern! Und nicht verlaufen - manche Kurven waren etwas missverständlich und die erste Frau mit dem Führungsfahrrad hatte ich mittlerweile überholt. Die letzten zwei km sind noch einmal besonders gemein: man läuft fast am Ziel vorbei, einen km weiter - die führenden Läufern kommen entgegen -, und dann nach einer 180 Grad- Kehre wieder zurück, und die letzten 100m geht's nochmal richtig bergauf. Und dann war ich endlich im Ziel. 1:32:32. Naja, zweitlangsamster Halbmarathon "ever". Aber man tut, was man kann!

Welche Überraschung dann beim Blick auf die Ergebnisliste: zweiter Platz in der Altersklasse M45. Für die AK- Ersten gibt es hier sogar eine kleine Geldprämie, aber auch die Zweiten und Dritten durften bei der Siegerehrung mit aufs Podest und bekamen ein Funktionsshirt. Da wurde meine Laune schlagartig wieder richtig gut.

Gesamtsieger war - natürlich - Dennis Mehlfeld (in 1:14:12). Die Ergebnisse gibt's hier.

Heiko